4 Teknik Mengatasi Nyeri Pinggang

”Aduuuh…Awaduuh..Tulung Bu..Ora kuat Bune” Jerite Ramane sambil pegang-pegang pinggang. Keluhan dan jeritan tadi adalah sebagian kecil seseorang yang menahan nyeri hebat nyeri Pinggang. Artikel kesehatan”Nyeri Pinggang” ini sengaja diposting untuk berbagi informasi kesehatan bagi keluarga Bani Ma’soem. Bagi warga yang usianya 30 tahun, kerjanya sering duduk,
minum sedikit dan banyak beban psikologis maka Anda perl;u baca artikel ini
Neri Pinggang (NP) adalah nyeri didaerah pinggang (lumbosakral dansakroiliaka), yang kadang-kadang disertai penjalaran nyeri ke daerah tungkai dan kaki. Sebenarnya Nyeri pinggang (NP) dilihat dengan kaca mata kesehatan hal itu hanya sebagi gejala saja dengan penyebab beraneka ragam dimulai dari gangguan yang ringan seperti sikap tubuh yang salah, sampai kesuatu penyakit yang serius. karena keanekargaman penyebab maka diklasifikasikan menjadi 4 kelompok sebagai berikut :
1. Nyeri Pinggang Mekanik
Ini timbul bila tubuh melakukan gerakan secara mendadak, melakukan gerakan melampaui batas kemampuan sendi atau otot (range of motion), atau melakukan sesuatu dalam jangka lama.atauu disebut NP Mekanik Akut (mendadak) Contoh mendorong mobil, mendadak bergerak untuk menangkap benda yang jatuh, berdiri dalam bus yang penuh sesak dll. Sedang NP Mekanik Kronis (kumat-kumatan) disebabkan sikap tubuh yang salah (jelek), yaitu sikap tubuh seseorang yang berdiri dengan sikap tubuh agak membungkuk kedepan, kepala menunduk, perut membuncit dan dada kempes mendatar. Hal ini akan menimbulkan pendekatan selaput sendi yang menimbulkan lecet dan bengkak.
2. Nyeri Pinggang Organik
Kalau ingat pupuk organik, pada nyeri pinggang juga ada yang organik, hanya saja nyeri ini nyeri kearah penyakit, bahasa kesehatannya proses patologik primer yang berada pada tulang vertebra (tl iga mburi), diskus interbertebra atau kanalis spinalis
Nyeri oragnik ini di abgi beberapa macam yaitu; Radang (pembengkakan) di tulang belakang, Trauma (karena patah), Keganasan (Kanker), Kongiunital (gawan lahir).
Kalau dibahas menyeluruh buat Bani Ma’soem mungkin kurang informatif. Jadi intinya kalau Anda mengeluh Nyeri Pinggang mekanik , maka hindari penyebabnya, tetapi bila Anda merasakan Nyeri Pinggang Organik (karena Penyakit) maka perhtikan langkah-langkah sebagai berikut :
1. Untuk menghilangkan nyeri bisa minum obat anti nyeri (Analgetik non opoid), contoh : paracetamol, aspirin, piroxicam, asam mefenamat, antalgin atau analgetik yang kerjanya opoid misalnya Tramadol.
2. Pada Nyeri Pinggang Mekanik Akut (Mendadak)
a. Tirah baring, disertai pemanasan setempat (kompres air hangat, Infra Red, bantal panas) Biasanya kesembuhan terjadi 4 – 5 hari
b. Nyeri Pinggang Kronik
Hal ini nyeri penyakik (patologik), maka lakukan latihan-latihan seperti latihan peregangan otot pinggang adan hamstring, latihan penguatan otot-otot abdominal (perut)dan gluteus maksimaus (bokong)
b. Nyeri TBC –yang ini harus diobati oleh dokter
c. Fraktur Kompresi (Patah tulang), dengan tirah baring 4-6 minggu, disusul gerak (mobilisasi) dengan korset (balutan) 4-6 minggu
3. Melakukan evaluasi mengenai aktivitas, menilai hal-hal yang berhubungan dengan rutin, kebiasaan sehari-hari sebagai penyebab Nyeri Pinggang, maka:
a. Istirahat yang cukup, menghindari angkat sesuatu yang berat, membungkuk,
b. Jangan memakai sepatu berhak tinggi
c. Sedapat mungkin untuk tidak batuk-batuk, bersin ataupun mengejan
d. Hindari naik turun tangga
e. Hentikan pekerjaan fisik yang banyak mengeluarkan tenaga
f. Masih nyeri dalam aktivitas, pakai korset pinggang (pembalut)
4. Pencegahan Kambuhnya Nyeri Pinggang
a. Lakukan sehari-hari dengan benar, duduk dan berdiri dengan siukap yang benar
b. Istirahat adan tidur yang cukup (jangan begadang)
c. Jika badan terlalu gemuk, kurangi berat badan dengan diet dan olah raga
d. Hindari kegiatan yang dapat meninbulkan nyeri pinggang
e. Berusaha melakukan latihan-latihansecara teratur untuk memperkuat otot pinggang dan perut, paling tiadak selama tiga bulan
f. Pergunakan perabotan yang dibuat berdasarkan prinsip ERGONOMIK, yaitu : kursi jangan terlalu rendah, sandaran kursi jangan tegak lurus (kemiringan 110 derajat) serta Meja dapur yang terlalu rendah sehingga ibu harus bekerja sambil membungkuk

Warga Bani Ma’soem dimana berada, ini sekedar Tip untuk Anda yang usianya sudah mulai sakit-sakit, balung pada linu dan lain-lainya, SELAMAT MENGATASI NYERI